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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Rendement:
Niveau:
10 min
Réfrigération - 8h ou toute une nuit
1 portion
Débutant
À propos:
Le parfait déjeuner à préparer d'avance pour les matins pressés!
Ingrédients
Ingrédients secs
Avoine à cuisson rapide - 80 ml (1/3 tasse)
Beurre d'arachide - 15 ml (1 c. à soupe)
Poudre de cacao - 5ml (1 c. à thé)
Graines de lin, moulues - 5ml (1 c. à thé)
Ingrédients liquides
Lait ou boisson de soya - 125 ml ( ½ tasse)
Sirop d'érable - 5ml (1 c. à thé)
Extrait de vanille - 1ml (¼ c. à thé)
Banane, coupée en rondelles - 1/3 à 1/2
Garnitures (au choix)
Framboises surgelées
Graines de chanvre
Beurre d'arachide
Noix de coco non sucrée, râpée
Pépites de chocolat
Préparation
Étape 1
Dans un pot Mason de taille standard (500mL), mélanger les ingrédients secs. Ajouter les ingrédients liquides et bien mélanger.
Étape 2
Laisser reposer au frigo toute la nuit et y ajouter les garnitures choisies le lendemain.
Bon appétit!
Notes
Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur. Ne se congèle pas.